Capsula 2: NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO

Es necesario tener una buena alimentación durante el embarazo, tanto para bienestar tuyo como el de tu bebé. Una alimentación sana es lo mejor para una vida con buena salud.

Te daré cinco tips para que no tengas problemas con tus comidas y/o perdida y aumento de peso en el embarazo.

1. Lo que se debe evitar:
Mantequilla, aceite, azúcar, puerco y mariscos.
Puedes comer una vez cada dos semanas o una vez a el mes algo dulce.

2. Comer con moderación:
Pescado, huevos, leche, queso y tofu.
Estos proveen: grasas, energía, proteina, vitamina A,B,C,D,E, calcio, hierro y zinc.

3. Comer buenas porciones:
Pan y cereales (preferiblemente integrales y sin refrigeración). 
Frutas y vegetales de todo tipo.

4. Tomar pastillas prenatales:
Es normal que rechaces ciertas comidas, y para asegurar la buena nutrición de tu hijo y la tuya es bueno que tomes las pastillas prenatales que contienen vitaminas y minerales.
Debes asegurar que contengan acido folico.

5. Prohibidas las dietas:
Al hacer alguna dieta para adelgazar pierdes hierro, acido folico, ciertas vitaminas y minerales.
Aumentar de peso es la mejor forma para saber que tu embarazo va de viento en popa. 

Patricia

Capsula 1: ¡Tips para ser feliz durante el embarazo!

Estar embarazada es una de las etapas más hermosa de una mujer, pero hay que decir la verdad no es nada fácil. Puede que los sintomas te tengan de mal humor, que tengas mucho estres porque no estas lista para ser mamá, pero te dare un par de tips para que recuerdes que estar embarazada es una etapa magica.

1. Pensar en tu bebé cuando por fin lo tenga en mis brazos.
2. Saber que tienes nueves meses enteros para soñar y fantasear.
3. Ir de compras, tanto para ti como para tu bebé. Te vuelves loca, lo quieres todo, hay muchas cosas hermosas.
4. Es una buena excusa para consentirte, darte un baño largo y ver television y descansar.
5. Entender y apreciar a tu mamá como nunca antes lo habias hecho.
6. Comer delicioso y balanceado, recuerda que es lo debes comer mariscos y puerco pueden hacer daño.
7. Dormir hasta tarde los días que puedas, pues te aseguro no lo podras hacerlo por muchos años.
8. Ver como te crecen los pechos y comprar vestidos y que el escote de sienta bien.
9. Todos te miraran con más ternura, principal mente tu pareja.
10. Que cada día más amas a ese bebé.
11. Decorar el cuarto de bebé, es una de las mejores cosas
12. Sentir las pataditas de tu bebé.
13. Ver tu primera ropita o la de tu pareja, que tu mamá o tu suegra guardan para cuando llegue el primer nieto o nieta.
14. Tomar paseos con tu pareja.
15. Hablar con tu pareja de como le pondran a el bebé o la bebé.
16. Contarle a una amiga de lo feliz que estas.
17. Tomarte fotos todos los días, para que veas como esta creciendo tu pansita y tu bebé.
18. Recordar que desde el día que la prueba dio positiva, no estaras sola.
19. Hacer un album con todos los examenes y fotos de untrasonido, para que veas como todo avanza de maravilla.
20. Imaginarse a quien se parecera, si tendrá hoyuelos o pestañas largas.
21. Conseguir el primer peluche. 
22. Avisar que ya tienes contracciones y que por fin llegara tu bebé.
23. Recibir apoyo de todos tus seres queridos.
24. Ver a tu bebé por primera vez y darle un beso
25. Y despertar y mira a tu hijo y decirte sí ¡Ya soy mamá!

Amiga nunca olvides las cosas buenas que trae un embarazo y un bebé, que nadie puede dañarte, que tu eres más fuerte que cualquiera y que por tu hijo daras las vida y pelearas contra el mundo para que este bien.

Patricia

Referencia tomadas de: BabyCenter