Capsula 2: NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO

Es necesario tener una buena alimentación durante el embarazo, tanto para bienestar tuyo como el de tu bebé. Una alimentación sana es lo mejor para una vida con buena salud.

Te daré cinco tips para que no tengas problemas con tus comidas y/o perdida y aumento de peso en el embarazo.

1. Lo que se debe evitar:
Mantequilla, aceite, azúcar, puerco y mariscos.
Puedes comer una vez cada dos semanas o una vez a el mes algo dulce.

2. Comer con moderación:
Pescado, huevos, leche, queso y tofu.
Estos proveen: grasas, energía, proteina, vitamina A,B,C,D,E, calcio, hierro y zinc.

3. Comer buenas porciones:
Pan y cereales (preferiblemente integrales y sin refrigeración). 
Frutas y vegetales de todo tipo.

4. Tomar pastillas prenatales:
Es normal que rechaces ciertas comidas, y para asegurar la buena nutrición de tu hijo y la tuya es bueno que tomes las pastillas prenatales que contienen vitaminas y minerales.
Debes asegurar que contengan acido folico.

5. Prohibidas las dietas:
Al hacer alguna dieta para adelgazar pierdes hierro, acido folico, ciertas vitaminas y minerales.
Aumentar de peso es la mejor forma para saber que tu embarazo va de viento en popa. 

Patricia